教師表?yè)P(yáng)激勵(lì)：大家精神狀態(tài)都特別好，一起進(jìn)入一種全新的、有趣的教學(xué)模式。
(二)準(zhǔn)備部分
“健美操”的導(dǎo)入熱身形式。活動(dòng)熱身，活動(dòng)身體關(guān)節(jié)，預(yù)防損傷，引導(dǎo)學(xué)生更好的進(jìn)入下面的學(xué)習(xí)。
(三)基本部分
(1)講解示范
動(dòng)作要領(lǐng)：由蹲撐開(kāi)始，背向滾翻方向，身體稍前，接著兩手用力推墊，身體迅速后移低頭、含胸，經(jīng)臀、腰、背、頸、頭依次觸墊向后滾動(dòng)。同時(shí)屈臂夾肘兩手放在肩上，掌心向上，手指向后自然張開(kāi)，當(dāng)滾到肩頸部時(shí)，兩手用力推墊，使身體翻轉(zhuǎn)過(guò)頭并抬頭成蹲撐。
保護(hù)與幫助方法：保護(hù)者蹲于練習(xí)者側(cè)后方，當(dāng)練習(xí)者滾至肩頸是，一手托肩，一手托背部助滾翻。
(2)分組練習(xí)
練習(xí)1、雙手抱膝前后滾動(dòng)練習(xí);
練習(xí)2、向后倒體兩臂屈肘向后翻掌動(dòng)作練習(xí);
練習(xí)3、在學(xué)生的保護(hù)與幫助下進(jìn)行后滾翻完整練習(xí);
練習(xí)4、輔助練習(xí)，雙膝夾沙包，下顎夾紙片，坡度由上向下練習(xí)后滾翻完整動(dòng)作。
在分組練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生相互之間進(jìn)行觀察和修正動(dòng)作，教師控制各組之間的進(jìn)行順序和次數(shù)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，個(gè)別解決和整體修正。
(3)課課練，8分鐘，一組跳繩，第二組仰臥的車(chē)輪跑，第三組立臥撐，第四組做沙袋，每?jī)煞昼娸啌Q一次。
(四) 結(jié)束部分：
1、徒手靈活性健美操放松。
2、學(xué)生總結(jié)收獲，教師補(bǔ)充評(píng)價(jià)。
3、整理器材：粉筆、泡沫板和相關(guān)器材。
4、宣布下課：師生再見(jiàn)
(五)效果預(yù)計(jì)：
本節(jié)課教學(xué)訓(xùn)練密度約為35%，學(xué)生自主學(xué)習(xí)，合作探究，基本完成教學(xué)目標(biāo)，整節(jié)課平均心率為110—120次/分鐘之間，強(qiáng)度中等。
